جدول غذائي 2500 سعرة متنوع الوجبات

جدول غذائي صحي 2500 سعرة حرارية

خيارات متنوعة من الوجبات بدون حرمان

نظام مصمم لتغذية الجسم بشكل متوازن دون حرمان، ويهدف إلى بناء عادات غذائية صحية تدعم الطاقة اليومية، تحسين الأداء الرياضي، والحفاظ على جسم متناسق.

يعتمد على أطعمة طبيعية ومشبعة مثل البيض، الشوفان، اللحم،الكورن فليكس، الحليب، العسل، الأرز، الدجاج، البطاطا، الفواكه والمكسرات، مع توزيع مدروس للسعرات والماكروز لضمان توازن البروتين والكربوهيدرات والدهون في كل وجبة.

يحتوي النظام على:

🍳 فطور مشبع ومغذٍّ يمد الجسم بالبروتين والطاقة لبداية اليوم ثلاث خيارات.

🍗 غداء متوازن يوفّر العناصر الأساسية لدعم النشاط اليومي وبناء العضلات ثلاث خيارات.

🥜 سناكات ذكية تمنع الجوع المفاجئ وتحافظ على مستوى السكر في الدم ثابت ثلاث سناكات.

🍝 عشاء مريح وخفيف على المعدة يساعد على التعافي والنوم الجيد دون تخزين دهون ثلاث خيارات.

النظام مناسب لمن يرغب في:

✅ الأكل بحرية بدون حرمان أو تجويع.

✅ الحفاظ على جسم صحي ومشدود.

✅ تحسين المزاج والطاقة العامة.

✅ بناء عادات غذائية مستدامة